Ohne Nebenwirkungen #34 - Unerfüllter Kinderwunsch

00:00:00: Ein Kind zu bekommen.

00:00:01: für viele Paare ist das ein großer Wunsch.

00:00:04: Doch was, wenn es einfach nicht klappen will?

00:00:06: Monat für monat die Hoffnung dass es diesmal funktioniert und dann wieder die Enttäuschung!

00:00:11: Ein unerfüllter Kinderwunsch kann körperlich und seelisch sehr belastend sein.

00:00:16: Und obwohl viele Paaren betroffen sind wird's darüber oft nur ungern gesprochen.

00:00:21: Woran kann es liegen, wenn eine Schwangerschaft ausbleibt?

00:00:24: Was können Frauen und Männer selbst tun?

00:00:26: Welche Rolle spielen Ernährung und Mikronährstoffe?

00:00:29: Und wann ist es Zeit sich medizinische Hilfe zu holen.

00:00:32: Darüber reden wir heute.

00:00:34: Ohne Nebenwirkungen, der steirische Apotheken-Podcast

00:00:38: auf Antenne Steiermark.

00:00:39: Ich bin Roland Schmidt und freue mich dass zwei Apothekerinnen heute bei mir sind die schon einmal Gast im steirischen Apothecken Podcast waren.

00:00:46: Katrin Arifi

00:00:47: Hallo schön wieder bei euch zu sein!

00:00:49: Hallo.

00:00:50: und Vanessa Fasolt

00:00:51: Hallo, gefreit mit der Södertopien.

00:00:53: Hey!

00:00:54: Ja in Österreich sind viele Paare von einem unerfüllten Kinderwunsch betroffen trotzdem wird darüber oft nicht gesprochen.

00:01:01: wie häufig kommt das tatsächlich vor Katrin?

00:01:03: Ja den aktuellen Zahlen zufolge sind tatsächlich zehn bis fünfzehn Prozent der Paare in Österreich ungewohlt kinderlos.

00:01:11: weltweit betrifft circa jedes sechste paar eben weil es so ein sensibles Thema ist eigentlich eine primäre Anlaufstelle.

00:01:20: ja Kann es die Apotheke sein, aber natürlich sucht man sich dann einmal konkrete Hilfe auch bei den Gynäkologinnen und Gynädekologen.

00:01:26: Und auch bei der spezialisierten Kinderwunschzentren.

00:01:30: Wie gesagt, die Apotheke ist eigentlich auch eine gute Anlaufstelle wo man schneller mal ins Gespräch kommen kann.

00:01:36: Eben weil es vielleicht einfach Fragen gibt zum ersten Jahr noch am Vollsahrepräparat oder wenn sich die Frau erkundigt der Zyklus ist nicht ganz regelmäßig und kommt da schon einmal mit einer bestimmten Frage in der Apothecke dazu oder man fragt einfach auch einmal nach Ovulationstests.

00:01:51: also wann findet mein Einsprung statt zb?

00:01:55: Und ganz wichtig eben wir haben heute mit einem sehr sensiblen Thema zu tun.

00:02:00: Man setzt ein gewisses Grundvertrauen einfach voraus, damit man sich mit diesem sensiblen Thema an jemanden wendet.

00:02:06: Genau, weil es ist ja immer noch ein guter Thema wie es da Roland schon gesagt hat.

00:02:11: Wenn eine Schwangerschaft ausbleibt, fragen sich natürlich viele Paare irgendwann, liegt's an mir oder an meinem Partner?

00:02:18: Du hast jetzt die Ursachen schon ein bisschen angesprochen.

00:02:21: Welche können da grundsätzlich dahinter stehen?

00:02:24: Also wie die Katrin schon gesagt hat, es ist ein Frauen- oder Männerthema gleichermaßen.

00:02:29: Wenn wir jetzt eben vom unerfüllten Kinderwunsch sprechen dann sind thirty-fünf Prozent der Frauen betroffen, thirty-five Prozent den Männern, twenty-five percent aber beide gleichermaßens.

00:02:41: und bei twenty five Prozent ist die Ursache eher umgeklärt Und beim Mann ist es einfach erklärt, das macht dann die Katrin.

00:02:48: Ich gehe jetzt auf die Ursachen bei der Frau ein.

00:02:51: Da ist zunächst einmal die Anatomie ein wichtiger Punkt zum Beispiel wenn der Eileiter verklebt ist.

00:02:57: Das kann zum Beispiel durch Operationen sein also im ganzen Bauchraum.

00:03:01: auch nach einer Blinddamm-Operation kann das passieren?

00:03:04: Durch Infektionen oder Endometriose.

00:03:07: Was heißt das?

00:03:09: Die endometriose, das ist ganz erholfige Erkrankung die aber sehr spät entdeckt wird.

00:03:14: Also es kann bis zu zehn Jahre dauern bis dann die richtige Diagnose gestellt wird und das ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung wo diese Gebärmutter zählen auch außerhalb der Gebärmutter wachsen.

00:03:26: Genauer Ursache ist eigentlich noch unklar.

00:03:28: Aber die Symptome sind ganz extreme Schmerzen, also Schmerzenschmerzschmerzen.

00:03:33: Da ist immer die Frage auch, es ist normal an Schmercen aber alles was zu viel ist das merken die Betroffenen eindeutig.

00:03:40: Es ist aber nicht nur bei der Periode aber am Hahnlassen oder beim Geschlechtsverkehr.

00:03:44: Die Endometriose kann auch diese Eileiter verkleben und das ist eine ganz einfache Untersuchung, um das abzuklären.

00:03:51: Da wird dann mit einem dünnen Plastikkadeter so eine weiße Zuckerlösung eingebracht und die beobachtet man im Ultraschall, ob es durchgeht.

00:04:00: Also das kann man wirklich einfach obklären.

00:04:02: Die nächste Ursache sind Hormon-Dysbalancen.

00:04:06: Natürlich gibt's ganz viele Hormone, die an der Gebärmutter wirken zum Beispiel Schildtrüssenhormone.

00:04:13: Die Schildtrüsen-Harmone sind wichtig, dass sie die Schleimhaut gut aufbaut und wenn es jetzt zu einer Unterfunktion kommt muss man da unbedingt das einstellen.

00:04:21: Am besten schon vor der Schwangerschaft also wenn man weiß, man hat einen Kinderwunsch dann einfach einmal die ganzen Hormone obklären, dass man das wirklich schon vorher gut einstellt.

00:04:31: Tatsächlich sind sehr viele Frauen davon betroffen.

00:04:34: jede zweite ist in der Kinderwunschtklinik mit einer schildtrüßenunterfunktion oder mit dieser Haschemotorautoimmunerkrankung.

00:04:42: Was bedeutet diese Atemunerkrankung?

00:04:44: Das ist eine chronische Entzündung der Schildtrüse.

00:04:48: Dadurch kann es zu Blutungsstörungen kommen oder dass sich die Eizellen gar nicht gut ausreifen und dass so Zyklusproblemen kommen können.

00:04:57: In der Schwangerschaft muss dann die Dosis auch immer überwacht werden vom Arzt und gegebenenfalls angepasst werden, also von den schildtrüssen Hormonen.

00:05:04: Der ganz große System ist der Brogesteronmangel, also auch ein Hormon.

00:05:10: Das sorgt auch dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut gut ausbildet.

00:05:14: Wenn zu wenig Progesterone vorhanden ist, dann kann die Schleimhat nicht gut aufgebaut werden.

00:05:19: Dadurch kann sich die Eizellen nicht richtig einnisten.

00:05:23: Das heißt es kann sein das es wirklich so einen Frühabort wieder kommen kann.

00:05:27: Hinweise auf einem Progesteronmangel sind verkürzte zweite Zyklushälfte also die erste Zyklushälfte unterschiedlich, die kann unterschiedlich lang sein.

00:05:37: Die zweite nach dem Eissprung ist immer so zwölf bis vierzehn Tage und darunter hat man dann schon ein Problem.

00:05:44: es kann zu Schmierblutungen kommen oder zur ausgeprägten PMS also Bremenstriele-Syndrom Kopfschmerzen beispielsweise Schlafprobleme und eben ganz viele Periodenschmerzen.

00:05:56: Die Diagnostik ist eigentlich auch sehr einfach also man macht fünf Tage nach dem Eisprung eine Blutabnahme.

00:06:04: Tatsächlich habe ich selber mit dem zu kämpfen gehabt in der ersten Schwangerschaft, also ich hab dann auch ein Progesteron einnehmen müssen.

00:06:11: Das ist so eine bioidentes Progesteron was man nach dem Eisprung dann einnimmt am besten vaginal weil oral kannst du ganz für Nebenwirkungen kommen.

00:06:20: schwindel übel gehört das nicht so angenehm aber vaginal gibt es da keine Probleme.

00:06:26: Und dann gibt es noch das BMOS, das war früher das BCO des Polyzystische Ovasyntronen.

00:06:32: Hat jetzt auch eine Namensinnerung gegeben weil es einfach das gesamte endocrine System betrifft.

00:06:38: Das fällt dann so meistens gar nicht auf erst beim Kinderwunsch Und es ist so, dass die meisten Damen eher ein bisschen übergewichtig sind.

00:06:46: Dieses Fettgewebe macht dann auch Entzündungen Es gibt so eine Insulinresistenz und einfach zu einem kompletten Stress vom gesamten Körper.

00:06:55: Es kann auch Hausfall sein Da gibt's auch einen gewissen Score für die Einteilung wie das ist Und es gibt meistens gar keine Blutung.

00:07:05: Wenn keine Regelblutung ist, findet auch kein Einsprung statt und so kann natürlich auch keine Schwangerschaft stattfinden.

00:07:13: Die betroffenen Damen haben meistens viele Eizellen, aber mit einer schlechten Qualität.

00:07:19: Es gibt dann noch dieses Antimüllerhormon, wo es die Frauen Ärzte gern testen mit einer Blutabnahme.

00:07:25: Das ist wie gut die Reserve der Eitzellen ist und das schätzt man dann noch alter ab.

00:07:30: Und wie sieht's jetzt beim Mann aus Katrin?

00:07:33: Welche Faktoren beeinflussen die Qualität der Spermen?

00:07:35: Genau, also der Mann soll eigentlich eine sehr gute Spermienqualität mitbringen und ja die Spermenqualität hängt schon von vielen Einflüssen dann tatsächlich auch ab.

00:07:46: Ein wesentliches Einflusskriterium ist das Alter.

00:07:50: Also natürlich nimmt mit zunehmendem Alter die Qualität ab.

00:07:53: Dann sind es aber auch so exogene Stoffe wie zum Beispiel Rauchen, also das Nikotin, Alkoholtrogen, die einfach einen negativen Einfluß haben auf die SPERMEN-Qualität Wenn man so Richtung eben die Vanessa hat schon angesprochen gehabt, über das Gewicht.

00:08:09: Das spielt für beide Geschlechter eine große Rolle auch beim Mann.

00:08:13: Wenn der Mann jetzt Übergewicht hat – das ist nämlich auch ganz interessant!

00:08:17: Je mehr Fettanteil man hat, das männliche Sexualhormon, das Testosteron wird bei übermäßigen Fettgewebe mehr in Österreichin umgewandelt.

00:08:27: Da ist das Enzym-Aromatase dafür verantwortlich und man hat einfach weniger Testosteron zur Verfügung.

00:08:34: Und das Testosterone ist aber ganz wichtig eben für die Sexualfunktion beim Mann, was auch sehr spannend ist.

00:08:40: bei übermäßigen Bierkonsum ist dieses Enzym Aromatase auch sehr aktiv.

00:08:46: Das heißt es lässt sich erklären dass Männer der einen hohen Bierkursum haben manchmal um die Mitte einfach auch ja an höheren Fett dann teil aufweisen.

00:08:54: Das Testosteron sinkt generell der Gehalt mit dem Alter.

00:08:58: Man kann jetzt nicht ein konkretes Alter festmachen, wo das beim Mann weniger wird, ob es jetzt mit dreißig oder vierzig soweit ist.

00:09:05: Es hängt einfach auch vom Lebensstil ab.

00:09:07: Es hängt auch vom Gewicht ab und von den Begleiterkrankungen.

00:09:11: Und vielleicht auch von Arzneimitteln, die genommen werden.

00:09:14: Ein wesentliches Einflusskriterium oder Einflußfaktor eben auch für die Spermen ist die Hitze.

00:09:19: ja weil in den Hoden das ist ja dort der Ort wo die SPERMEN produziert werden das Testosteron und die Hoden sollten nicht einer sehr großen Hitze ausgesetzt sein.

00:09:30: Das heißt, sehr viel heiße Bäder viele Saunagänge also früher hat man das teilweise auch wirklich aktiv praktiziert um immer Unfruchtbarkeit herbeizuführen.

00:09:42: oder eben auch Laptop auf dem Schoß wird auch diskutiert sollte man eher vermeiden wenn wir eben sozusagen wirklich auf der Kinderwunsch Reise ist.

00:09:50: Ich

00:09:52: denke, Stress ist jetzt nicht verwunderlich.

00:09:54: Also man sollte auch als Mann eben schauen stress jegliche Art das können jetzt eben oxidativer Stress sein dass man sagt Umwelt, Lebensfaktoren aber natürlich auch psychischer Stress mehrfach Belastung und so weiter wirkt sich auch ungünstig aus.

00:10:09: Und dann sind wir schon bei Stoffwechselerkrankungen und Infektionen.

00:10:13: Das heißt, Infektion spielt jetzt untergeordnete Rolle mehr als die Stoffwexlerkrankungen zum Beispiel Diabetes.

00:10:20: Also diese Insulinresistenz, die ein ganz wesentliches Merkmal ist oder die verminderte Insulinsensitivität – das ist auch beim Männern ein Thema, also Diabetes auf jeden Fall!

00:10:30: Und eine gute Spermiogramm wird im Wesentlichen durch drei Faktoren bestimmt.

00:10:37: Wie ist die Anzahl der Spermien?

00:10:39: Also wie viele sind vorhanden, wie beweglich sind sie.

00:10:43: Können Sie sozusagen an den Zielort schwimmen eben dass sie die Eizelle befruchten können?

00:10:48: und wie ist die Form des Spermiums?

00:10:50: also das ist einfach auch noch einmal sehr aussagekräftig.

00:10:54: Ja, ich sage immer im Rahmen dieser Kinderwunschreise ist einfach dass man so eine Art Checker mal durchgeht als Frau oder auch Mann und da ist diese Ermittlung eines Speermeogramms auf jeden Fall sehr aufschlussreich in Verbindung mit den Lebensstilfaktoren.

00:11:08: Es gibt also unterschiedliche Ursachen, die bei Frauen und Männer eine Rolle spielen können.

00:11:13: Aber was können Paare selbst tun um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen?

00:11:17: Vanessa wie wichtig ist dabei der richtige Zeitpunkt im Zyklus?

00:11:22: Der ist natürlich sehr wichtig weil wenn man den Allsprung nicht erwischt dann kann man gar nicht schwanger werden und das ist auch einfache Möglichkeit wo wir in der Apotheke das gut beraten können dass einfach der Zyklus kontrolliert wird, zum Beispiel wie es die Katrin am Anfang schon erwähnt hat mit so Ovalations-Tests oder zu einem Zykluscomputer.

00:11:44: Es ist so das die Spermien fünf Tage überleben,

00:11:47: d.h.,

00:11:47: es ist günstig drei Tage vor dem Einsprung oder den Eissprungsdag zu erwischen.

00:11:53: dann ist es einfacher günstiger Zeitpunkt schwanger zu werden.

00:11:56: Es gibt dann auch noch die Zyklusbeobachtung und die Selbstwahrnehmung.

00:12:00: Das kann sogar zur Verhützung angewandt werden, hat nämlich sogar einen niedrigen Pördindex von Nullkomma IV.

00:12:07: Der Pörddindex sagt aus wie viele von hundert Frauen mit dieser Verhüttungsmethode tatsächlich schwanger geworden sind.

00:12:13: also mit Nullkomma IV ist das tatsächlich wenig.

00:12:16: man muss sie aber gut damit auseinandersetzen.

00:12:19: Und zwar misst man da die Basaldemperatur.

00:12:22: Die ist zyklusabhängig.

00:12:23: Die misst man direkt nach dem Aufwachen und bevor man aufsteht, das ist ganz wichtig.

00:12:28: Direkt im Bett gibt es ein eigenes Passaldemometer Oral, Vaginal oder Rectal für drei Minuten.

00:12:35: Wirklich auch nach den Piepsen noch weiter drinnen lassen.

00:12:38: Nach drei Minuten dann den Wert ablesen.

00:12:41: Und nach dem Eisprung produziert der Körper eben des Hormonenprogesterrohrn, auf das wir schon eingegangen sind.

00:12:47: Das lässt die Körpertemperatur steigen!

00:12:50: Dann weiß man dass der Eissprung war.

00:12:52: Dann bleibt die Temperatur drei Tage höher als an den vorherigen Tagen, das war die Tieflage.

00:12:58: und dann kommt die Hochlage.

00:13:00: Zusätzlich beobachtet man da noch den Cervicalschleim direkt am Scheiden-Eingang.

00:13:05: der unterscheidet sich auch je nach Fruchtbarkeit ob er die Spermen jetzt durchlost oder nicht besonders fruchtbar ist.

00:13:12: mal wenn dieser Schleim nass glitschig ist so spinnendbar oder wie rohes Eiweiß kann man es vergleichen.

00:13:19: Okay, neben dem richtigen Zeitpunkt spielt auch der Lehmstil eine wichtige Rolle.

00:13:24: Katrin was können Frauen und Männer selbst tun um ihre Fruchtbarkeit positiv zu beeinflussen?

00:13:29: Genau beim Mann haben wir das jetzt zum Teil schon besprochen aber eben etwas für beide fürs Paar.

00:13:35: wichtig ist dass man schaut wie liebt man eigentlich und was kann man hier da noch einmal optimieren?

00:13:40: Das Normalgewicht sollte man anstreben, das ist eben für die Männer schon angeführt.

00:13:45: Aber es ist auch für die Frau immens wichtig weil nur wenn wir einen normal Gewicht haben dann können unsere Hormone im Gleichgewicht spielen und arbeiten.

00:13:53: Das heißt ein Übergewicht kann den Zyklus schon erheblich beeinflussen.

00:13:58: ja man hat vielleicht eine ausstehende Regelblutung, man hat keinen regelmäßigen Einsprung vielleicht gar kein Einsprungen und auch die Eizellqualität wird beeinflusst bei Übergewicht.

00:14:09: Und was mir ganz wichtig ist auch zu erwähnen, Untergewicht ist genauso negativ oder genauso ungünstig, weil wir ja gewisse Energie brauchen als Frau damit wie in der Lage sind da eine Schwangerschaft einzutreten und eben auch Kind sozusagen zu ernähren.

00:14:24: Und deswegen unbedingt das Normalgewicht.

00:14:26: Das ist das eine.

00:14:27: dann die Bewegung.

00:14:28: natürlich ist auch sehr wichtig für den Mann gleichermaßen auch wie die Frau und ich sage mal so Bewegungen ist einfach die naturlichste und das sehr effektive Art der Entzündungshemmung in unserem Körper.

00:14:42: Es beeinflusst die Insulin-Sensitivität, das haben wir jetzt auch wieder quasi im Zuckerstoffwechsel drinnen.

00:14:46: aber das ist schon relevant weil gerade zum Beispiel Insulin ist ein Hormon und wir haben es dann mit dem Hormonstoffwechsel zu tun Auch bei der Frau, die Eierstöcke sind sehr beeinflußt vom Insulin.

00:14:58: Also es ist ganz wichtig dass das in einem Regelkreis läuft Und die Bewegung ist ein wunderbarer Stressabbau.

00:15:03: Das können wir natürlich auch brauchen, weil zu viel Stress wirkt sich heute negativ auf die Fruchtbarkeit aus.

00:15:09: Und das kann man auch zu zweit machen?

00:15:11: Das kann man noch zu zweithmachen.

00:15:12: was mir vielleicht auf Punkt drei bringt Ausreichend Schlaf.

00:15:16: Schlaf ist auch ganz wichtig.

00:15:18: also ich glaube wir kennen viele von uns fühlen sich da angesprochen es ist mehr Aktivität aber einfach für die Erholung und Entspannung bleibt oft zu wenig Zeit und das ist schon auch ganz ganz wichtig wenn man sich als Paar entscheidet ein Kind bekommen zu wollen Und da wird die ja wieder dafür im Erholung, das heißt auch Bildschirmfreie Zeit.

00:15:37: Also wirklich einmal an Analogezeit zu genießen und dann Körperzeit zu geben runterzufahren.

00:15:43: Das ist auch für die hormonelle Rhythmik ganz wichtig.

00:15:46: Stress reduzieren?

00:15:47: Klar!

00:15:48: Stressmanagement – ganz wichtig!

00:15:50: Und ja, einmal ein Stressprofil sonst auch erstellen lassen.

00:15:54: Man kann mittlerweile kurte Sol auch bestimmen lassen, unser Stresshormon.

00:15:57: Wir brauchen ja kurte Solar-Schüttung, damit wir wach werden in der Früh.

00:16:00: Das ist so unser Taktgeber.

00:16:02: Aber es geht einfach um diesen natürlichen gesunden Verlauf sozusagen.

00:16:05: Wir haben da zwei Peaks einmal im Morgen und dann zu Beginn der zweiten Tageshälfte haben wir noch einmal ein Peak und dann soll's aber runtergehen.

00:16:12: Und wenn man aber in einem sehr langen Stress, eine sehr lange Stressphase ist, kann sein dass dieser normale Verlauf nicht mehr gegeben ist beziehungsweise im fortschreitenden alte vielleicht, fortschretteten Stadion vielleicht sogar schon drunter ist wo die Menschen über Antriebslosigkeit Berichten.

00:16:28: Entschuldige,

00:16:28: aber der Schlaf wird auch zusätzlich beeinflusst.

00:16:31: also mit viel Quartysol schläft man einfach auch schlecht.

00:16:34: Also es ist dann so ein bisschen ein Dolflusskreis

00:16:37: und das würde ich eben auch raten.

00:16:39: wenn man sagt man kriegt es einfach schon mit und kriegt sie mit einem Stressmanagement so nimm mal hin dann würde das auf jeden Fall auch einmal bestimmen lassen.

00:16:48: Lehmstil haben wir ja schon gehört spielt auch eine Rolle.

00:16:51: Rauchen hast du heute schon erwähnt.

00:16:53: Das ist klar, ich glaube so was wie Rauchenalkohol das ist für viele klar gerade wenn man sich eben auf der Kinderwunschreise befindet dass man da schaut dass man das ausklammert und man natürlich auch hofft insbesondere eine Frau die vielleicht dann doch schwanger wird dass man diese Konsumgüter dann im besten Fall nicht konsumiert.

00:17:10: Welche Bedeutung hat denn die Ernährung?

00:17:13: Was sollte bei Kinderwunscht möglichst regelmäßig auf dem Speiseplan stehen?

00:17:17: Die Ernährung ist auch noch mal ein ganz großer und wichtiger Punkt, wie der da angesprochen gehört.

00:17:21: Und zumal betrifft es uns ja eh mehrmals täglich.

00:17:24: also das ist was wo wir auf jeden Fall eine große Stellschraube selber in der Hand haben.

00:17:28: Eine gesunde Ernährungen,

00:17:30: d.h.,

00:17:31: mediterrane Ernährungsnämte nehmen jetzt einfach als Begrifflichkeit einmal mit.

00:17:34: Was verstehen wir darunter?

00:17:36: Ein sehr pflanzenbetonter Ernähring ist auch bei Kinderwunsch sehr förderlich.

00:17:41: Ganz viel Gemüse... Hochwertige Getreidesorten, hochwertige Fette auch zu konsumieren.

00:17:47: Regelmäßig Fisch oder ich sage jetzt mal generell gute Eiweißquellen sowohl tierische als auch pflanzliche.

00:17:53: man kann es auch wenn man sagt man möchte reinpflanzlich sichernieren das auch mit hochwertigen Eiweissquellen kombinieren aber dass man einfach wirklich schaut ein sehr buntes Teller zu kreieren und einen sehr bunten Speiseplan.

00:18:05: Vollkorn natürlich auch, dass man Nährstoffe zuführt.

00:18:08: Ganz ganz wichtig und eben die Omega-Dreifetzaren.

00:18:10: Omega-Treifetzare spielen ja auch eine wichtige Rolle wenn es dann um die kindliche Entwicklung geht von Gehirn und Herzfunktionen zum Beispiel.

00:18:17: also wenn der Schwangerschaft eintritt sollte natürlich auch die Mutter gut versorgt sein.

00:18:21: aber man soll dann aufpassen wenn die Schwangersschaft eintritt.

00:18:23: rohen Fisch dann weglassen?

00:18:25: Ja genau!

00:18:26: Also gerade wenn man weiß das man dann schwanger ist und das wirklich ein rohen fisch dann aufgrund des Risikos für Toxoplasmose

00:18:34: Genau, oder Salmonelle.

00:18:36: Also leider kein Sushi dann mehr.

00:18:38: Leider?

00:18:39: Das heißt du bist ein Sushi-Fan!

00:18:43: Was mir in dem Zuge auch noch wichtig ist, Ernährung und gerade wir reden ja heute über Kinderwunsch und wir wollen sozusagen am neuen Wesen ein Leben schenken und da finde ich es.

00:18:54: Nahrung gibt's ja eine schöne Sprichwort.

00:18:56: Nahrungen sind der Baustoff für menschliches Leben in diesem Sprichwort drinnen und das sollte man sich auch zu Herzen nehmen als Paar.

00:19:05: Ich habe natürlich eine große Leidenschaft für die TCM und für die fünf Elemente Ernährung, aber ich sehe da sehr schöne Parallelen zu dieser mediterranen Ernährungsweise und zur TCM wo man sagt versorge deinen Körper regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln achte auf dich und schau, dass du dir selber was kochst, was zubereitet ist.

00:19:24: Und das sind so warme Mahlzeiten insbesondere für die Frau im Unterleib.

00:19:29: also wenn da ein neues Baby entstehen soll dann soll der unterleib warm sein, der soll eine Energie haben oder sogar Lebensenergie des G-Hombs.

00:19:36: und es erreicht man, wenn man sich gekochte Mahlzeit zuführt und nicht weil man nur schnell irgendwo erweckert ist oder sie kaum Zeit nimmt fürs Essen.

00:19:45: Das hat ja auch etwas mit Achtsamkeit und eben mit dieser Lebensenergie zu tun.

00:19:48: Und das wollte in diesem Zusammenhang schon nochmal erwähnen, dass es einfach sehr wichtig ist – und auch dieses regelmäßig Essen!

00:19:56: Weil unsere Hormone funktioniert nur dann gut wenn wir ein Rhythmus haben oder einen ähnlichen Tagesrhythmus sind.

00:20:03: Das kann man eigentlich sehr schön verbinden.

00:20:05: Wofür

00:20:06: steht DCM?

00:20:07: Für traditionelle chinesische Medizin.

00:20:09: Ich

00:20:09: brauche jetzt gleich ein bisschen Schleichwerbung für die Katrin.

00:20:11: Die hat nämlich ein Buch darüber geschrieben, Essen für Mamas – da war ich sogar schon bei einem Vortrag bei ihr wirklich empfehlenswert.

00:20:18: Okay!

00:20:19: Danke!

00:20:20: Das Buch bekommt man wo?

00:20:21: Eigentlich in allen stationären Buchhandlungen und auch online.

00:20:26: Neben Ernährung und Lebensstil spielen auch Vitamine- und Mineralstoffe eine Rolle.

00:20:31: Katrin, welche Mikronährstoffe sind bei Kinderwunsch besonders wichtig und worauf sollte man bei Nahrungsergänzungsmitteln achten?

00:20:38: Ja, genau.

00:20:39: Also das ist auch eine weitere Stellschraube auf die man setzen kann oder die man näher beobachten sollte als Paar dass man bei einer Familienplanung einmal schaut wie bin ich mit den Nährstoffen versorgt?

00:20:49: Da gibt es gewisse Nährstoffe, die sind schon relevant im Blut analysieren zu lassen.

00:20:54: Das ist zum einen das Vitamin D, das wir kennen für das Immunsystem unter anderem für die Knochen- und Muskelfunktion hat aber auch ein Einfluss auf die Eizellqualität und auf die Spermengualität.

00:21:04: Die Folsäure, das ist vielleicht noch eher bekannter wir auch, wenn es um Fragen in der Apotheke geht oder ins Beratung kommt.

00:21:13: Die Vollsache ist ganz wichtig für die Frau, dass sie ausreichend versorgt ist damit sie bei einer Schwangerschaft den Neuralrohadeffekt vorbeugen kann.

00:21:21: Das Neural-Rohr ist eine frühembrionale Struktur, aus der später das Gehirn und das Rückenmark entsteht.

00:21:29: Und das schließt sich in den ersten Schwangerschaftwochen also da wo man als Frau meist noch gar nicht weiß, dass man schwanger ist.

00:21:37: Und wenn sich das nicht erschließt dann gibt es im diesen Neuralrodeffekt und das versucht man mit einer ausreichenden Fulsäure-Supplementierung oder Fulsahreversorgung einfach vorzubeugen.

00:21:48: Das ist auch

00:21:48: ganz wichtig nach der Pille!

00:21:50: Die Pille ist so ernährstofffreuerbar und grot empfohlsäure also... Wenn man wirklich mit der Pile aufhört und ein Kinderwunsch hat kann man direkt mit der fulsäures Supplementierung starten.

00:22:01: Ich habe mal gehört Nicht sofort mit der Kinderplanung beginnen, wenn man die Bilder absetzt.

00:22:07: Was ist da dran?

00:22:09: Also genau deswegen würde ich für diese Nährstoffanalyse mal plädieren, weil man da einfach schaut eben das wie es die Vanessa gerade gesagt hat.

00:22:16: Die Pille ist schon interagiert mit einigen Nährstoffen im Stoffwechsel.

00:22:21: Die werden gemeinsam verstoffwechselt und es kann dann wirklich sein dass man bei einem gewissen B-Vitamin vor allem an der Fohlsäure zu wenig hat.

00:22:27: Man muss nämlich auch dazu sagen, dass Fohlsäure über die Nahrung gar nicht so einfach ist zuzuführen.

00:22:32: sie ist schon in vielen Gemüsesorten zum Beispiel drinnen aber sie wird ein wasserlösliches Vitamin.

00:22:37: Sie wird heute gern ausgekocht, ausgewaschen.

00:22:39: Also wenn man jetzt Brokkohle oder Erdbeeren hernimmt, da ist dann schlussendlich gar nicht mehr so viel drinnen.

00:22:44: Macht es über die Ernährung tatsächlich etwas herausfordern und deswegen würde ich sagen, man soll sich den Wert unbedingt bestimmen lassen.

00:22:50: Genau!

00:22:51: Und einfach dass man den Körper bestmöglich vorbereitet?

00:22:54: Ja eben.

00:22:55: aber das schließt mir natürlich an mit Eisen, dass man da einfach schaut wie es mal als Frau mit Eisen Serum-Eisen-Ferritin versorgt.

00:23:05: Eisen ist wichtig für die Blubbildung und stellt da so einen gewissen massen Energienährstoff für die Versorgung dar.

00:23:12: Ist natürlich auch wichtig, wenn man schon mal vorangegangen eine Geburt hat oder wenn das Frau sehr stark gemäß Tuation hat und dadurch ja viel Eisen verliert.

00:23:20: Dann für den Mann ist es auch wichtig dass er mal schaut wie sie mit Selen, mit Kupfer, mit Zink versorgt.

00:23:25: Das sind Spurenelemente, die schon ein Einfluss haben auf die Spearmärenqualität genauso auch wie das Coenzyme QC.

00:23:32: Im Energiestoffwechsel brauchen wir das Spearmehrqualität.

00:23:38: Dann das Jod möchte ich nur ganz gerne ansprechen, hat heute die Vanessa schon gesprochen über den Schildtrösenunterfunktionen.

00:23:44: Jod brauchen wir als Nährstoff damit wir Schildtrösenhormone bilden können.

00:23:48: Jetzt haben wir gesehen dass es gar nicht so selten ist gerade bei Frauen.

00:23:51: Das ist mehr also Frauenthema aber würde jetzt nicht nur an den Frauen sondern auch die Männer.

00:23:57: Aber dass man mit der Jodversorgung schaut wie man da versorgt ist nämlich gar nicht zu selten Tatsächlich.

00:24:03: Und ja, es gibt dann auch oft ein Trend, Jodh freie Salz zu verwenden – auch da würde ich ein bisschen einen Blick drauf werfen und die Omega-Dreifetzoren, die wir vorhin schon erwähnt haben.

00:24:15: Da kann man auch sehr viel dazu sagen.

00:24:18: aber jetzt speziell zu dem Thema.

00:24:20: wie gesagt Wir haben Entzündungspotenzial, Entzündenungsbalance mit den Omega Dreifezoren.

00:24:26: Wir haben die Unterstützung der Gehirn- und Herzfunktionen Genau.

00:24:31: Und ja, vielleicht abschließend zu dem Thema noch das ist eine Säule also Nährstoffversorgung ist wichtig.

00:24:37: ich würde es mir auf jeden Fall anschauen lassen eben wenn man bei einem Beginn einer Kinderwunschreise steht.

00:24:42: aber sie sind wie gesagt eine säule von den Lebensstilfaktoren.

00:24:46: Bei manchen Frauen steckt hinter einem unerfüllten Kinderwuns auch eine Hormonelle und den Stoffwechsel betreffende Erkrankungen.

00:24:53: Wir haben es heute schon gehört, das sogenannte PMOS.

00:24:56: Sie kann unter anderem den Zyklus und den Einsprungen beeinflussen.

00:24:59: Vanessa, welche Möglichkeiten gibt es Frauen mit dieser Erkrankung zu unterstützen?

00:25:04: Dabei fällt auch der Begriff Mühe inositor.

00:25:07: Ich habe das richtig ausgesprochen!

00:25:09: Was ist das genau und wie kann er's helfen?

00:25:12: Genau also es gibt die Medikamentöse-Schiene vom Arzt.

00:25:16: Also da gibt es auch ein Medikamente, das was jetzt Gewicht verbessert und den Zyklus reguliert.

00:25:21: Aber man kann, wie du schon erwähnt hast mit dem Myo-Inositol auch gut einwirken.

00:25:25: Das ist eine vitaminähnliche Substanz, Zuckeralkohol und der spielt im Körper ganz eine wichtige Rolle bei der Signalübertragung von Harmonen und eben beim Zuckerstoffwechsel und beim BMOS, wie wir heute schon gehört haben, spielt das Gewicht eine wichtige Role und diese Insulinresistenz.

00:25:45: Und es gibt da zwei spezielle Formen, das Myo-Inositol und das Dekiroinositol.

00:25:50: Die sollen in einem ganz speziellen Verhältnis zueinander vorhanden sein.

00:25:54: Das verbessert dann die ganze hormonelle Balance und damit können einfach wieder die Eisprünge stattfinden und der Zyklus wird reguliert.

00:26:02: Wie wir schon gehört haben ohne Eissprünge ist halt einfach keine Schwangerschaft möglich!

00:26:07: Ja, es ist so das in der Apotheke, wenn man schon regelmäßig zu Sonnarungsergänzungsmittel befragt.

00:26:13: Also da sind wir wirklich eine gute Anlaufstelle.

00:26:16: Es gibt dann auch noch den Begriff Pimp my Ex.

00:26:19: also wie die Katrin schon gesagt hat einfach alle wichtigen Mikronährstoffe oder eben auch dieses Myoinosidol können helfen.

00:26:26: Wenn es trotz aller Bemühungen nicht klappt?

00:26:29: Wann sollte ein paar einen Kinderwunschzentrum aufsuchen und wie kann dieses helfen?

00:26:34: Also es ist so, dass man sagt bei Frauen unter thirty-fünf Jahren sollte man nach einem Jahr dann ein Kinderwunschzentrum aufsuchen.

00:26:42: Also wirklich nach einem Ja wo man es regelmäßig versucht hat, wo man Fuss tut wie die Einsprünge sind.

00:26:49: Ob thirty fünf Jahre ist besser früher als später?

00:26:53: Du weißt die Situation ein bisschen anders.

00:26:55: Es ist nämlich so, dass die Paare den Weg meistens eher zu spät gehen.

00:26:59: Die probieren einmal und schauen einmal und sie haben eh keinen Stress.

00:27:02: nur irgendwann wird es dann leider auch Stress.

00:27:05: Und das durchschnittliche Alter der Frau ist nämlich thirty-fünf zwei Jahre und die der Männer achtunddreißig drei Jahre, die dann wirklich ein Kinderwunschzentrum aufsuchen.

00:27:15: und dort gibt's dann zwei Möglichkeiten.

00:27:18: also es gibt die IVF oder die X. Das sind zwar ähnliche Methoden, sie unterscheiden sich bei einem Punkt sehr.

00:27:26: Aber die Vorbereitung ist einmal das Gleiche.

00:27:28: also die Frauen müssen sich selbst spritzen mit sogenannten Gonadotropinen, das sind so Steuerhormone dass eben diese Eizelle heranwachsen und reifen kann.

00:27:39: man löst dann mittels HCG den Eisprung aus und dann werden der Frau unter vollener Kose die Eizellen entnommen.

00:27:46: Beim IVF ist ein Spermiogramm ganz wichtig, also ein guter Speramiogramm und eine gute Anzahl an Eizellen.

00:27:52: Die Eizelle unter Spermium werden dann in einer Schale vereint.

00:27:56: Und bei der Xie ist der Unterschied wenn man kein gutes Spermyogramm hat, dann wird ein ausgewähltes Sperminum mit der Eizelle vereint die Eizele wird angestochen und dieses eine Spermmium wird eingebracht.

00:28:09: Dann beobachtet man aber beiden die Entwicklung.

00:28:11: Also die entwickelt sich dann, an Tag fünf hat man eine Plastozüste und die wird bestenfalls in die Gebärmutter wieder zurückgebracht.

00:28:19: Zur Veranschaulichung diese Plastenzüste ist kleiner als ein Reißkorn.

00:28:23: Okay.

00:28:23: Genau!

00:28:24: Und dann bekommt die Frau noch Medikamente das sich alles gut einnisten kann.

00:28:28: Die Frauen sind da eh wirklich super abgestimmt in den ganzen Medikamenten und Mikronährstoffe und dann in zwölf Tagen weiß man bestenfalls ob man schwanger ist.

00:28:37: Wo gibt es solche Kinderwunschzentren?

00:28:39: Immer eher in den größeren Städten, also Graz, Linz, Salzburg, Wien natürlich.

00:28:45: Genau bei unserem Land eher nix.

00:28:48: Das Doppelkinderwunschstein drum und Doppeln wird mir jetzt einfallen

00:28:51: hören.

00:28:52: Okay so gibt es doch einige!

00:28:54: Wenn sich der Wunsch nach einem Kind über Monate oder sogar Jahre nicht erfüllt, kann das auch emotional sehr stark belasten.

00:29:00: Psychischer Stress was du schon gesagt hast Vanessa!

00:29:02: Die Hoffnung ist groß die Enttäuschung ja oft ebenso.

00:29:06: Katrin wie können Paare mit dieser Belastung umgehen und wo finden sie Unterstützung?

00:29:10: Genau Also dieser unerfüllte Kinderwunsch, der betrifft oft nicht nur den Körper.

00:29:14: Wir haben jetzt über die körperlichen Funktionen geredet aber das macht ja mit der Psyche auch was auf dieser Reise und es ist für die Paare, die erleben da auch ein wechselbarter Gefühl.

00:29:22: Es ist eine Hoffnung.

00:29:23: man hofft man ist dann wieder enttäuscht, man ist ungetuldig eben weil wir's dann schon konkret machen wollen.

00:29:28: Man hat Selbstzweifel, man hat Schuldgefühle gegenüber dem Partner.

00:29:32: also sehr schwierige Situation.

00:29:35: Und deswegen sprechen wir heute auch darüber, weil es eben auch ein Tabuthema ist und viele sich da einfach nur nicht öffnen möchten über dieses Thema zu sprechen.

00:29:43: Es ist aber ganz wichtig dass wir das ansprechen und auch sagen, dass sie mit diesem Gefühlen keineswegs alleine sind.

00:29:49: also da ist einfach ganz ganz wichtig den Austausch mit dem Partner zu gehen, Gespräche zu führen, sich Freundinnen anzuvertrauen.

00:29:57: Vielleicht ist man der Typ für Selbsthilfegruppen oder geht zu einer professionellen Beratung, dass man eben in dieser Phase eine wertvolle Unterstützung bekommt.

00:30:06: Und ja ich möchte auch eine tolle Empfehlung abgeben für eine toelle Begleitung auf dieser Kinderwunschreise nämlich wir haben meine Kollegin Vanessa und ich.

00:30:14: die ist auch Apothekerin und gleichzeitig Achtsamkeitstrainerin, das ist die Verena Schilcher.

00:30:21: Die ist nämlich selber diesen Weg gegangen sie hat auch Kinderwunsch gehabt mit einem sehr schönen Ausgang und ihr seht sozusagen hat sich das auch zu Herzen genommen Frauen und insbesondere Paare auf diesem Weg zu begleiten.

00:30:34: also schaut es ja gerne einmal rein auf ihrer Website und wenn ihr euch da angesprochen fühlt Sie kann euch in dieser Phase eine wertvolle Unterstützung sein.

00:30:43: Wie lautet die Website?

00:30:45: Es ist www.verena-schilcher.at.

00:30:49: Und jetzt haben wir ganz viele tolle Tipps von euch gehört, kann man die auch anwenden um vielleicht die

00:30:55: Chance

00:30:56: zu erhöhen dass man ein gesundes Kind auf die Welt bringt?

00:31:00: Das ist ja auch immer so im Hintergedanken weil hoffentlich ist mein Kind auch gesund wenn es auf die welt kommt also kann ich auch da das mit beeinflussen.

00:31:08: Also ab fünfunddreißig steigt leider die Wahrscheinlichkeit in so komassomen Fehlbildungen.

00:31:14: Da ist es einfach wichtig, dass man immer gut zu den Untersuchungen geht.

00:31:17: diesen Combined Test zum Beispiel macht ein Ganzscreening da kann man schon ganz viel abklären und ansonsten ja also mit der richtigen Nährstoffobstimmung kann man auch wirklich schon selber darauf einwirken das man als Beste macht.

00:31:33: Genau ich sehe das auch so.

00:31:35: Im besten Fall bereitet man sich auch darauf vor, dass man sagt okay, man ist jetzt bereit.

00:31:39: Man wünscht sich ein Kind.

00:31:41: Aufkommen Kinder natürlich auch ohne Plan sowie das Leben manchmal einfach auch spielt.

00:31:45: Das ist ja schön so und gut so aber man hat es mit wie gesagt den Lebensstilfaktoren ganz viel selbe in der Hand Sowohl der Mann als auch die Frau.

00:31:54: Und wenn man gesund lebt und da ein gutes Substrat produziert, dann kann man da halt mal die besten Voraussetzungen für ein gesundes Kind finden.

00:32:01: Weil die Evolution wir sind ja dafür gemacht uns vorzupflanzen.

00:32:05: also grundsätzlich ist der Wille da gesunde Kinder auf die Welt zu bringen.

00:32:09: Zum Abschluss wollen wir unseren Hörerinnen und Hörern noch ein paar wichtige Tipps mit auf den Weg gehen.

00:32:13: Vanessa Wenn du drei Dinge nennen müsstest auf die Paare mit Kinderwunsch besonders achten sollten welche wären das?

00:32:22: Nummer eins, dass Sie Bescheid wissen über den Zyklus.

00:32:25: Dass wirklich der optimale Zeitpunkt erwischt wird – das ist einfach einmal die Grundlage.

00:32:31: Wie wir uns jetzt schon ganz oft gehört haben sind die Lebensstilfaktoren.

00:32:34: Dass man sich wirklich vorbereitet und gesund lebt, achtsam ist mit sich selbst und auch die Psyche gesund ist.

00:32:41: Und ja, dass man sich gegebenenfalls rechtzeitig Unterstützung und Hilfe holt.

00:32:48: Man muss nicht alleine diesen Weg gehen.

00:32:51: Es ist mir ganz wichtig zu betonen, dass der unerfüllte Kinderwunsch kein persönliches Versagen ist.

00:32:57: Es kann ein langer Weg sein, ein emotional belastender Weg aber man ist nicht allein und man muss ja nicht alleine gehen.

00:33:03: Katrin möchtest du nach unseren Hörerinnen und Hörern was mitgeben?

00:33:06: Ich kann mich da dann anschließen was die Vanessa gesagt hat.

00:33:09: also das ist einfach eine sehr komplexe Reise.

00:33:12: aber wer hat einiges in der Hand?

00:33:14: und dann schlussendlich muss man auch den Schicksal entscheiden lassen.

00:33:17: Ja, ein unerfüllter Kinderwunsch kann wie wir jetzt erfahren haben.

00:33:20: Viele Ursachen haben.

00:33:21: wichtig ist es betrifft nicht nur Frauen sondern genauso Männer und niemand muss sich dafür schämen oder sich selbst die Schuld geben.

00:33:28: Wer seinen Zyklus kennt, auf einen gesunden Lebensstil achtet und sich bei Bedarf rechtzeitig Unterstützung holt kann wichtige Schritte setzen.

00:33:36: Nahrungsergänzungsmittel können eine sinnvolle Ergänzung sein wie wir gehört haben ersetzen aber keine medizinische Abklärung.

00:33:43: Und vor allem wenn es mit dem Wunschkind nicht klappt müsst ihr diesen Weg nicht alleine gehen.

00:33:48: Katrin und Vanessa vielen Dank dass euch Zeit genommen habt Und an alle, die sich gerade ein Kind wünschen.

00:33:55: Seid geduldig und nachsichtig mit euch selbst!

00:33:57: Wenn es nicht sofort klappt bedeutet das Nicht dass ihr was falsch gemacht habt.